花粉症、とても憂鬱ですよね。。。（院長の私もスギ花粉アレルギーありますから・・・）

東京都が2016年度の花粉症実態調査をしたところ、都民のスギ花粉症患者の割合が若年層（15～29歳）では、約6割以上の方が罹患しているという結果が出て、花粉症は、今後も増加の一途をたどると思われます。

花粉症で、特にスギ花粉に対するアレルギー反応（抗原抗体反応）が多いと思いますが、次のようなセルフケアをおすすめします。
実践すると、花粉の飛散ピーク時でも症状の軽減が見られますので、どうぞ試してください。

A.アレルゲンの回避と生活習慣
アレルギーに対する身体の抗原抗体反応は、０か１ですので、従って、0.1mgでも花粉が飛べば、身体は、反応することになります。

量が増えれば、反応する回数が増えますので、自ずと、自覚症状が出やすくなるというわけです。

１．外出時には、マスク・眼鏡を装着し、アレルゲン（花粉）を回避する
２．飛散ピーク時には、洗濯物は外に干さない（干しても、屋内に入れる時、よく払う）
３．帰宅後に、出来れば玄関の”外”で、服をよく払い、室内に花粉を持ち込まない
４．うがい、洗顔と鼻うがい（生理食塩水）をする
５．アルコール類は可能な限り、控える（我慢する）
６．早寝早起きの規則正しい生活をして、睡眠不足をなくす
７．花粉が飛びにくい早朝や夕方に有酸素運動する
８．定期的に部屋の掃除と換気をして、侵入した花粉を除去する
９．空気清浄機などを使い、室内環境を改善する
１０．ペットを飼っている人は、出来れば、花粉飛散の時期は屋外で飼う

その他にも有効な改善策は、多数ありますので、ご自身で調べて実践（実験？）してみてください。

B.「井穴刺絡」で不快な症状を改善する
当院で治療方法の１つである「井穴刺絡」治療は、花粉症にも有効です。

出来れば、花粉が飛散する１ヶ月以上前からケアをお勧めします。

こうすることで、花粉飛散のピーク時でも、症状の軽減が期待でき、薬の使用も減らすことが出来、医療費削減にも繋がります。

まず、手と足の薬指にある左右の井穴「H5F5」の4箇所を刺激します。
回数は、1箇所に付き、「ハペパッチS」なら30～40回、お灸なら3～4個を、1日3～4回に分け、毎食後と就寝前にされると良いです。

ご自宅でのセルフケアなら、「ハペパッチS」や台座灸（せんねん灸など）の使用をお勧めします。

コツとしては、「ハペパッチS」等で刺激する前に、ツボスティックで該当の井穴を押し、痛みを感じる場所を確認して、「ハペパッチS」等を貼ります。

花粉症だから「H5F5」を刺激すれば良いというのは、NGです。

井穴は、数ある「ツボ（穴）」の一部。
従って「ツボ」は、生理的に異常な場合の反射といわれていますから、井穴を押して、痛みを確認するという作業は大変重要なのです。

逆に井穴を押さないで、「ハペパッチS」等を貼って効かないならまだしも、刺激し過ぎて、皮膚に炎症症状が起こる可能性もゼロではありません。

刺激する前に、必ず「井穴」を押す習慣をつけると、ツボスティックを使わずとも、「井穴」の反応がわかるようになりますよ。

参考文献
・「今日の治療指針2013年版」医学書院 p723-725, 2013.

・浅見鉄男著「21世紀の医学　井穴刺絡学・頭部刺絡学論文集」　近代文芸社　p105-132, 1998.